Tổng hợp 8 món salad eat clean giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Salad thường là sự lựa chọn ưu tiên khi nói đến những bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên, đừng giới hạn thực đơn salad của bạn với các món đơn giản chỉ gồm các loại rau sống. Bởi bạn có thể thỏa sức sáng tạo bằng cách kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau để tạo ra những bữa ăn eat clean hấp dẫn và bổ dưỡng.

Nếu bạn đã cảm thấy chán chường với các loại salad thông thường, hãy cùng Đảo Hải Sản khám phá 8 món salad eat clean đầy dinh dưỡng sau đây, giúp làm mới thực đơn healthy của bạn!

Salad eat clean bơ gà

Món salad eat clean bơ gà này có thể thay thế cho bữa chính của bạn. Bởi hạt quinoa là thực phẩm có thể thay thế cơm trắng, giúp bạn cảm thấy no lâu và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày.

Với mỗi khẩu phần salad eat clean bơ gà, bạn sẽ được cung cấp giá trị dinh dưỡng gồm:

• Chất béo: 30g
• Carb: 40g
• Protein: 30g
• Tổng lượng calorie: 553

Với lượng dinh dưỡng này, bạn sẽ đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày, với món salad eat clean bơ gà vừa dễ ăn vừa hấp dẫn.

Salad nhiệt đới

Với thời tiết nắng nóng như Việt Nam, việc thưởng thức một món salad nhiệt đới tươi mát với đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, mà hương vị lại cực kỳ tươi ngon thì thật tuyệt phải không nào!

Món salad eat clean nhiệt đới với những nguyên liệu tươi sống, sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn như cá hồi sống, cá trích ép trứng, bạch tuộc,...

Thành phần dinh dưỡng cho 1 phần ăn salad nhiệt đới gồm:

• Chất béo: 65g
• Carb: 15g
• Protein: 39g
• Calorie: 672

Với món salad nhiệt đới, bạn sẽ sạc lại năng lượng giữa ngày dài làm việc, no căng bụng nhưng vẫn healthy đấy!

Không có thời gian chế biến món ăn mua ngay tại đây:

salad-rong-nho,salad-nhiet-doi,salad-thanh-cua,salad-mix-7a,salad-ca-hoi-bo,salad-ca-hoi

Salad eat clean tổng hợp

Đây là món salad eat clean chứa đủ các loại thực phẩm chính cho bữa dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Món salad tổng hợp này bao gồm các thành phần: ức gà, cả xoăn, bí đỏ, táo, việt quất, bí ngô, dầu bơ,...giúp bữa ăn của bạn thêm đa dạng và dinh dưỡng hơn bao giờ hết.

Mỗi phần ăn salad eat clean tổng hợp, bạn sẽ được cung cấp hàm lượng dinh dưỡng gồm: 

• Chất béo: 24g
• Carb: 78g
• Protein: 37g
• Tổng lượng calorie: 615

Salad eat clean năng lượng

Thịt quả bơ và hạt vừng sẽ là nguồn chất béo lành mạnh, cung cấp nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời, giúp duy trì sức khỏe bền bỉ cho bạn vào những ngày nhiều hoạt động!

Salad eat clean năng lượng chứa nhiều thực phẩm cung cấp carb như ức gà, khoai lang, bơ,... cùng các rau củ như cải xoăn, ớt chuông sẽ tạo nên bữa ăn vừa đa dạng, vừa giàu dinh dưỡng cho bạn.

Hàm lượng dinh dưỡng cao của món salad eat clean này gồm: 

• Chất béo: 30g
• Carb: 45g
• Protein: 36g
• Calorie: 574
• Với tổng 547 calorie, bạn sẽ đủ sức duy trì những hoạt động hàng ngày mà không sợ thiếu năng lượng.

Salad eat clean bơ tôm

Các khoáng chất và canxi có trong salad eat clean tôm bơ không chỉ giúp bạn nhanh chóng hồi phục năng lượng, mà còn giúp năng cao hiệu suất làm việc giữa ngày dài. Đối với món dễ sơ chế và nhanh chín như tôm, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian khi chuẩn bị món salad eat clean này.

Giá trị dinh dưỡng của món salad eat clean tôm bơ bao gồm: 

• Chất béo: 35g
• Carb: 21g
• Protein: 60g
• Calorie: 524 calorie

Với đa dạng các loại rau củ bơ, cà chua bi, hành tây, dưa chuột,... món salad eat clean này rất thích hợp cho những bữa trưa văn phòng đấy!

Salad cá hồi & bơ

Có lẽ đây là một món salad eat clean khá độc đáo, với sự kết hợp giữa hải sản cá hồi tươi sống và rau củ như bơ, cà chua,...

Để đổi mới bữa ăn salad eat clean cho đỡ ngán, hay thử món salad cá hồi & bơ này để tăng thêm năng lượng cho ngày dài làm việc của bạn.

Với món salad cá hồi & bơ, bạn sẽ cung cấp đủ dưỡng chất với hàm lượng dinh dưỡng sau:

• Chất béo: 60g
• Carb: 25g
• Protein: 29g
• Calorie: 533

Hãy đổi mới bữa ăn eat clean của bạn bằng món salad cá hồi & bơ này ngay thôi nào!

Salad gà eat clean kiểu Mỹ

Salad gà eat clean kiểu Mỹ, hay còn được gọi là Cobb salad, là một ý tưởng salad eat clean khá hiện đại nhưng lại vô cùng quen thuộc của người dân Mỹ. 

Món này có thể được chế biến từ bất kỳ nguyên liệu nào sót lại trong tủ lạnh của bạn, miễn là chúng lành mạnh để tạo ra một bữa salad dinh dưỡng.

Với món Cobb salad, bạn sẽ nhận được lượng dinh dưỡng trong mỗi khẩu ăn gồm:

• Chất béo: 39g
• Carb: 10g
• Protein: 39g
• Calorie: 524

Hãy tìm xem tủ lạnh bạn còn gì, và thử thỏa sức sáng tạo để tạo ra món salad eat clean độc nhất vô nhị nhé!

Salad eat clean cải xoăn giòn

Protein không chỉ xuất hiện trong những thực phẩm từ động vật, mà còn đa dạng trong những nguồn thực phẩm từ thực vật. 

Đối với những người eat clean theo dạng ăn chay, lựa chọn một món salad eat clean với nguồn protein chủ yếu từ cải xoăn và đậu gà có thể là sự kết hợp hoàn hảo. Món ăn này không chỉ dễ dàng trong việc chế biến mà còn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho bữa ăn của bạn.

Với món salad cải xoăn giòn, bạn sẽ vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm:

• Chất béo: 22g
• Carb: 40g
• Protein: 16g
• Calorie: 431

Hãy thử làm mới bữa ăn chay eat clean của bạn bằng món salad cải xoăn giòn này nhé!

Salad thanh cua

Món salad eat clean với nguyên liệu chính là thanh cua, sẽ làm món ăn của bạn thêm tươi mát và ngọt ngào!

Với nguyên liệu chủ yếu từ thanh cua, cà chua bi, rong nhỏ, lolo,...món ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, nhưng không cung cấp quá nhiều năng lượng giúp bạn giảm cân rất tốt.

Một phần salad thanh cua với hành lượng dinh dưỡng gồm:

• Chất béo: 10g
• Carb: 25g
• Protein: 13g
• Calorie: 235

Nếu bạn đang giảm cân nhưng muốn ăn no lâu, thì hãy thử ngon món salad thanh cua này nhé!

Với 9 món salad eat clean mà Đảo gợi ý phía trên, bạn sẽ có thể thỏa sức sáng tạo với thực đơn healthy mỗi tuần của mình mà không lo sợ phải phát ngán với những loại rau nhàm chán!