Bà bầu ăn cá hồi có tốt không

Bà bầu ăn cá hồi có tốt không, và mách bạn chiêu thức chế biến cá hồi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, tìm hiểu thôi nào?

Bạn có đang thắc mắc phụ nữ mang thai có được ăn cá hồi không? Sự thật là ăn được và mẹ bầu ngược lại còn khuyến khích ăn nhiều các hồi, vì cá hồi có rất nhiều chất bổ dưỡng cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.

Chế độ ăn uống vô cùng quang trọng trong thai kỳ, vì chế độ ăn của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi trong bụng, bạn cận bổ sung nhiều rau củ, thịt cá, bên cạnh đó, hãy đưa cá hồi vào thực đơn của mẹ bầu thường xuyên để cùng bổ sung chất dinh dưỡng, bảo vệ sức khoẻ cho mẹ và bé nhé. Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của cá hồi thôi nào.

Dinh dưỡng từ phi lê cá hồi

100gram cá hồi sẽ cung cấp lượng dinh dưỡng như sau:

• Tổng lượng cale cho 100gram cá hồi là 170 calo trong đó có 70 calo là chất béo
• Chi tiết lượng dinh dưỡng thu được là : 6g chất béo, 1g chất béo bão hoà,75mg cholesterol, 26g protein, 20mg canxi, 0,27mg sắt

Lợi ích của cá hồi đối với bà bầu

Axit béo omega-3 dồi dào trong cá hồi

Bạn có biết Axit béo omega-3 giúp cho mẹ tăng cường sức khoẻ, tim mạch, thị lực được cải thiện và đặc biệt là mẹ bầu có thói quen ăn nhiều cá hồi và chế độ ăn uống điều độ sẽ hạn chế, ngăn ngừa sinh non.

Bổ sung vitamin và protein

Protein giúp phục hồi cơ bắp, duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa tim mạch, tăng khả năng miễn dịch cho cả mẹ bầu và thai nhi trong bụng, vì mẹ bầu khi mang thai sẽ xảy ra tình trạng nức da rạn da, lượng vitamin trong cá hồi sẽ giúp mẹ bầu tái tạo lại da, tóc, giúp mẹ bầu sáng mắt, cải thiện tình trạng da trong thời kỳ mang thai.

Cá hồi tốt cải thiện sức khoẻ tim mạch cho mẹ bầu

Cá hồi giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng huyết áp, tránh tình trạng xuất hiện của cục máu đông, trong các động mạch.

Bổ sung DHA

hàm lượng axit docosahexaenoic (DHA) trong cá hồi cao đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển bộ não của thai nhi. Thêm vào đó, hàm lượng dinh dưỡng trong cá hồi sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa hiệu quả tình trạng trầm cảm sau sinh.

Nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe có thể xảy ra khi mẹ bầu ăn quá nhiều cá hồi.

Cá hồi tuy mang nhiều lợi ích là thế, nhưng mẹ bầu cần phải lưu ý, ăn nhiều nhưng phải điều chỉnh liều lượng, thời gian ăn cho phù hợp, với liều lượng quá nhiều cá hồi nạp vào cơ thể trong một thời gian ngắn, sẽ có nguy cơ tìm ẩn trong cơ thể như sau, mẹ bầu cần lưu ý nhé:

Thừa thủy ngân

Trong thực tế, cá hồi là loại thực phẩm chứa số lượng thuỷ ngân cực kì ít.Tuy nhiên, Ăn quá nhiều cá hồi trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng hàm lượng thuỷ ngân trong cơ thể, vậy nên cần điều chỉnh mức độ vừa phải, hãy cùng bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và con của mình mẹ bầu nhé.

Nhiễm độc PCB

Bạn có biết 2 chất Biphenyl PCB hoặc polychlorination là chất có nguy cơ gây ung thư cho cơ thể.Với lượng cá hồi nạp vào cơ thể quá nhiều, mẹ bầu sẽ có nguy cơ nhiễm độc PCB,PCB là một trong những tác nhân lớn gây nên sự cản trở phát triển của thai nhi, mẹ bầu cần cân nhắc vấn đề này bạn nhé.

Mẹ bầu có thể tham khảo giá cá hồi tại đây nhé:

Món ngon chế biến từ cá hồi cho bà bầu

Sau đây là một số món ăn ngon, bổ dưỡng cho mẹ bầu, một điều lưu ú là mẹ bầu tránh ăn cá hồi sống để hạn chế tình trạng nhiềm khuẩn nhé, hãy cùng tham khảo ngay thôi nào.